twaróg na śniadanie

[...] tego to szkoda mówić. Serek homogenizowany light i tyle.) No i 3 drinki z ballanteisa więc not bad. W domu dojadlem jeszcze 170g piersi i 100kaszy gryczanej i na noc twaróg z masłem orzechowym. Parcia na to jedzenie a zwłaszcza na sernik jakoś nie miałem , a spróbowałem z grzeczności w końcu :p Na śniadanie naleśniki z białek jaj i [...]

[...] na takim), trochę kakao, suszona żurawina, może jakiś banan, może jakieś orzechy - co wpadnie ciekawego. II śniadanie - no tu konkretnego pomysłu nie mam, czasem robię twaróg chudy z łyżką jogurtu naturalnego, do tego przyprawy, rzodkiewka itp; ewentualnie kanapki na razowym chlebie, ale w sumie kanapek staram się unikać Obiad - kurczak [...]

[...] i chociaż czuję to ćwiczenie w miarę ok to mam wątpliwości. Szrugsy po ostatnich radach Czawaja bardzo fajnie, popracuję jeszcze nad nimi :-)). Prostowanie/uginanie w porządku. Filmy https://youtu.be/F-QnkjpYoVQ Dieta Nic specjalnego, 3 większe posiłki, brak ochoty na jedzenie. Głownie twaróg, jaja, makaron, na śniadanie baton proteinowy.

Ostatnio już nudzi mi się jedzenie jogurtów naturalnych z wiórkami czy też masłem orzechowym. Mam parę propozycji, które chciałabym z Wami przegadać :P (Oczywiście jeśli chodzi o bilans wszystko się zgadza tylko chodzi mi o produkty na noc)- ze względu że jem na śniadanie b+t na kolację wcinam trochę ww. 1. Wafle ryżowe pełnoziarniste z serkiem [...]

[...] Śniadanie- jajecznica z 4 jajek, 2 całych, 2 samo białko, kromka chleba- narazie zwykły, jakiś pomidor etc./ owsianka 50gram plus orzechy 15gram i banan Przed treningowy- twaróg półtłusty 50-75 gram, orzechy włoskie/mieszanka 15 gram / 50 gram owsianki(mieszanka) i pół banana Po treningowy- jak wyżej Obiad- zazwyczaj kurczak 200gram/ indyk, [...]

[...] chude mięso nie koniecznie cycek ( może być mięso z udka kurczaka - są stosunkowo tanie , starzy nie będą Ci marudzić ) do tego WW ( kasze , pyry ryże ) , kolacja daj jakiś twaróg z oliwą i cebulą lub coś w ten deseń . Ustal sobie na początek dietę zbilansowaną tj białko do 2 g , tłuszcze do 1g a reszta WW. Nic nie odejmuj tylko ćwicz i jedz [...]

[...] ryżu, 50g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 4.100g owsa, 250g białek jaj, 20g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 5100g ryżu, 200g piersi 6.50g mąki ryzowej, 150g białka jaj,200g twaróg, cynamon SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu SFD PURE POWER porcja przed treningiem Complex Vitamin SFD [...]

przeważnie jem w ciagu dnia: sniadanie: owsianka: 70 płatków ows gorskich, 300 g maślanka 0,5 %, 130 g jabłko, 100 g banan, 25 g płatki kukurydziane. 2 sniadanie: 2 bułki wieloziarniste, 30 g sera, 50 g ogorek obiad: 150g makaronu 100 % durum, 170 g piersi z kurczaka smażonej na oleju kokos, 200 g brokuł, po treningu: koktail: 300 g mleka, 180 g [...]

Niedziela-15.05 Dzisiaj dosyć napięty dzień. O 6 schodziłem z nocki,jedzonko i spać. O 10 pobudka,śniadanie,mocna kawa i na trening. O 11.30 już się rozgrzewałem. Trening z Tomkiem,znajomym z kursu. Zrobilismy plecy oraz biceps w Spartakusie. SIłownia dobrze mi znana,maszyny na plecy chodzą tam świetnie :-) Tomek mimo 10kg mniej siłowo stoi [...]

[...] bo schodzę z 3000 juz zostaję na pułapie 2200~ teraz właśnie, o to sie nie boję, na kolacje miałem ciągle 5 jajek ale nie chce już tyle tych jajek jeść wiec dałem sobie twaróg którego nie jadłem kupe czasu. Na śniadanie właśnie chciałem uniknąć węgli i tłuszczu w jednym posiłku, ponoć to złe ale nie znalazłem lepszego rozwiązania. No więc [...]

wczoraj 1kg budyniu, 500g pierozkow na sniadanie a potem juz roznie chipsy, chalwy itp Wpadlo trochu %% i gressu wiec taki spoko rest Dzis trochu kielbaski wiejskiej , tosty i 1kg frytek, potem normalnie miesko twarog i tez jakies dodatki ogolnie kcal sopro na + glownie z WW beda zeby tarczyce np oszukac

TYDZIEŃ 1- piątek TRENING: dziś trening jednak nie na czczo. Musiałem trochę odespać, więc wstałem o 8 %-) O 9 śniadanie, a na trening wybieram się na ok. 16. W planach dziś Push, w którym dorzuce chyba wyciskanie hantli na skosie dolnym, coś czego nie robiłem z 5 lat, albo lepiej. Nigdy nie skupiałem się na dolnej części klatki, ale dziś zacznę [...]

co do tych 3 ostatnich dni hmm to tak: śniadanie - 7.00 : tosty / twaróg z bułką / jajecznica ze szczypiorkiem / naleśniki śniadanie 2 - 9:00-13:00 (szkoła) : 3-4 kanapki z serem żółtym i z kurczakiem ( jem w takich godzinach, bo różnie w szkole jest czas) obiad 15:00-16:00 : to różnie zależy co jest w lodówce, ale przeważnie coś na ciepło; [...]

[...] czekoladowych ( bożesz przeciez ja nie lubię cukierków czekoladowych ) {{:-( na obiad zjadłam pierś z kurczaka całą połowę ,duszoną na masełku z całą kalarepką i zalane to było 2 jajkami rozmąconymi w stylu omletu przed zumbą 100 mil kefiru i 2 łyżki płatków śniadaniowych po zumbie twaróg półtłusty śnietana i warzywa praz 3 kromki razowca

[...] gainera MASS Activator jedną porcje z wodą . 2. Co jeść na kolacje ? Jem przeważnie 250g twarogu chudego z dżemem niskoslodzonym (100g) . Ostatnio sie dowiedziałem ,że twaróg dosyć mocno zakwasza organizm , znajomy doradził żeby sobie twaróg ograniczać a skupić się na jajkach bardziej ,ale tu też jest problem bo na drugie śniadanie jem [...]

Dobry wieczór. Byłbym Wam wdzięczny za podzielenie się opinią co do mojej propozycji diety na masę na 90 kg. Poproszę o korektę i rady odnośnie modyfikacji. Podejrzewam, że brak mi trochę węgli. No ale... pozostawiam do oceny. Trening po obiedzie. Ja: 78kg 1.82 m 22 lata Śniadanie Płatki owsiane = 9g białka + 5,5g tłuszczu + 48g carbo Serek [...]

A jest jakiś konkretny przepis na to? Potrzebowałbym jasno napisanego przepisu na śniadanie zastępując owsianke, z góry dziękuję :) A jak robisz tę owsiankę i z czym, że Ci zbrzydła? Może to kwestia składników. Same płatki owsiane nie powalają smakiem. :D Papkę można zrobic na milion sposobów. Mój "przepis" na śniadanie a'la owsianka jest taki: [...]

[...] -12:30 -bułka kajzerka 60 g -polędwica sopocka 24g -banan 120g 2 posiłek obiad - 15:30 -jajecznica na maśle 200 g -ryż biały ugotowany 600 g 3 posiłek kolacja 18:30 -twaróg półtłusty 230g -mleko 2% 1 szklanka -bułka kajzerka 60 g -polędwica sopocka 24 g ze wszystkiego wychodzi mi 108g białka 61g tłuszczy 256g węgli [...]

Słyszałam, że na śniadanie lepiej jeść B+T a inni mówią, żeby wcinać pół kostki twarogu z oliwą. Jakie jest Wasze zdanie na ten temat? Twaróg w oliwą, to w dalszym ciągu B+T :-)

Hej, przygotowałem wstępny szkielet diety, chciałbym, żebyście ja skorygowali, oraz pomogli z posiłkami pomiędzy śniadaniem, obiadem i kolacja. Moim celem jest bf na poziomie 10% do września. Aktualnie: 180cm/83,2kg, 14,2% tłuszczu - 11,8kg, masa mięśniowa: 68kg - na podstawie tanity. Silowo: 90kg klatka na płaskiej, 125kg martwy ciąg, 140kg pełen [...]